職場是事業(yè)的基礎(chǔ),是你和自己的關(guān)系。經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)認為建立積極、正向的思維模式,是進入職場前的必備“思想工作”。而那之后的“工作虐我千百遍,我待工作如初戀”只是該思想的表現(xiàn)形式。

　　巴利三藏說,所有東西都是思想的結(jié)果。

　　在《職場幸福課》上,談及幸福四要素時,我總是反復(fù)強調(diào)“思維模式”。思維模式,就是我們看待、理解、詮釋世界的方式,它是人生能否幸福的關(guān)鍵和基礎(chǔ)。

　　境由心生。你覺得自己幸福,你就幸福;你覺得自己悲催,你就悲催。你怎么想,都是對的。

　　思維模式,對人生有決定性的影響。比如說,你怎么看待壓力?如果用一句話總結(jié)對壓力的看法,你更認同下列哪個描述?

　　A. 壓力有害,應(yīng)該規(guī)避,減輕,管理。

　　B. 壓力有益,應(yīng)該接納,利用,擁抱。

　　相信很多人,包括兩年前的我,會毫不猶豫地選A。

　　多年以來,我們都接受并傳播著這樣的信息:壓力有害。我們知道壓力會導(dǎo)致疾病,從普通感冒到心臟病、抑郁癥,上癮癥的風(fēng)險也因壓力而提高。壓力會殺死腦細胞,破壞DNA,加速衰老。我們可能聽過上千種減壓建議—深呼吸,保證睡眠,管理時間?？傊?盡你所能,減少壓力。

　　1998 年,3 萬名美國成年人被邀請參與“過去一年承受的壓力狀況”的調(diào)研。他們被問到:“你認為壓力有害健康嗎?”

　　8 年后,也就是2006 年,研究人員徹查了公開的記錄,并對三萬參與者的生存狀況進行了分析。

　　不幸的是,高壓下的死亡風(fēng)險提高了43%。但是,引起我們注意的是,提升的死亡風(fēng)險,只適用于那些相信壓力對健康有害的人。那些報告承受了高壓力,但不認為壓力有害的受訪者,并沒有受到影響。

　　實際上,他們是調(diào)查中死亡風(fēng)險zui低的,甚至低于那些報告自己只承受著很少壓力的人。

　　研究人員得出結(jié)論:壓力本身并不會殺人,而是壓力加上認為壓力有害的信念作的孽。

　　根據(jù)美國疾病預(yù)防與控制中心的數(shù)據(jù),“認為壓力有害”已成為全美第十五大導(dǎo)致死亡的原因,比皮膚癌、艾滋病和自殺奪取的生命還要多。

　　思維模式,或者說某些信念,甚至?xí)绊憠勖?。比如說,對變老持積極態(tài)度的人,比那些對變老持消極態(tài)度的人活得長。

　　耶魯大學(xué)研究人員曾經(jīng)做過一項經(jīng)典研究,對一群中年人跟蹤了20年。那些中年時對變老持積極態(tài)度的人,比那些持消極態(tài)度的研究對象,平均多活了7.6 年。原因在于,對變老持積極態(tài)度的人,更愿意采取運動、戒煙、健康飲食等方式來保持良好身體狀況。而持消極態(tài)度的人,大部分就稀里糊涂等死了。

　　另一個會影響壽命的例子和信任有關(guān),那些認為他人可信的人活得更久。

　　在杜克大學(xué)做的一項為期15 年的研究中,一群超過55 歲的受訪者中,60% 認為他人可信的人在項目結(jié)束時還活著。與此鮮明對比的是,60% 對人性持懷疑態(tài)度的受訪者已經(jīng)去世了。

　　當(dāng)涉及健康和壽命時,信念至關(guān)重要。

　　哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)家艾麗婭· 克拉姆,曾經(jīng)以“想想就能減肥”和“相信健康即會健康”兩句口號,博取了公眾的眼球。

　　她在全美七家酒店招募服務(wù)員,做了一項信念如何影響健康和體重的研究。打掃酒店是份辛苦的工作,每小時會消耗至少300卡路里。與鍛煉相比,這相當(dāng)于舉重、水上有氧運動、每小時走3.5 英里的消耗量。然而,克拉姆招募的服務(wù)員中,有2/3 的人認為自己沒有規(guī)律地鍛煉身體,1/3 的人說從來不運動。她們的身體反應(yīng)了自己的想法。服務(wù)員的平均血壓,腰臀比和體重顯示,她們好像從沒勞作,就像每天久坐一樣。

　　克拉姆設(shè)計了一個標(biāo)簽,說明服務(wù)員的工作等同于鍛煉。鋪床,收拾地上的浴巾,推重重的行李車,吸塵,這些都需要耗費體力。標(biāo)簽上甚至包括做每項工作燃燒的卡路里,比如,一個140 英鎊重的婦女,打掃浴室15 分鐘,將消耗60 卡路里。

　　在七家酒店里,克拉姆選了四家,做15 分鐘的介紹,把這個信息透露給服務(wù)員?？死犯嬖V服務(wù)員們,她們的工作,完全達到或超過了衛(wèi)生局局長建議的運動標(biāo)準(zhǔn),對身體健康有益。另外三家酒店的服務(wù)員是控制組,她們接收到運動對健康有益的信息,但沒被告知自己的工作等同于鍛煉。

　　四周之后,克拉姆回訪了這些實驗對象。那些被告知工作等同于鍛煉的服務(wù)員,體重和體脂肪都有所下降,血壓也更低了,甚至變得更喜歡自己的工作。而工作之外,她們沒做任何行為調(diào)整,唯一改變的就是觀念,她們把自己當(dāng)作鍛煉者。相比較,控制組的服務(wù)員,在以上方面,沒有任何提升。

　　那么,這是不是意味著,如果告訴自己看電視燃燒卡路里,你就能減肥呢?

　　對不起,不會?？死犯嬖V服務(wù)員的是對的,她們的確在運動。只是研究開始時,服務(wù)員沒有那樣看待自己的工作而已。

　　相反,她們更傾向把收拾酒店看作煎熬。當(dāng)兩種結(jié)果都有可能時—就像上述研究中,鍛煉的好處或體力活兒的勞損。

　　人們的期望就會影響結(jié)果的走向。她得出結(jié)論,服務(wù)員將工作視為鍛煉的想法,轉(zhuǎn)化了工作對身體的影響。換句話說,你期望的結(jié)果,就是得到的結(jié)果。

　　的確,思維模式,就是這么神奇。

　　你的思維,決定了你的行為;你的行為,會帶來你想要的結(jié)果。

　　境由心生。你,就是你的思想。

　　(經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)摘自:民主與建設(shè)出版社《職場幸福課》)