睡眠可以保護(hù)人的心理健康？有專家指出，睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因?yàn)槎虝r(shí)間的睡眠不佳，就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長(zhǎng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。而在高壓下的職場(chǎng)中人更是如此。

　　不僅如此，對(duì)于女性朋友而言，保證良好的睡眠質(zhì)量與作息還可以延緩衰老。有研究資料均表明，健康長(zhǎng)壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長(zhǎng)久。 （閻韻竹）

　　輕松的足部保健操

　　1.敲擊腳底。每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)。具體方法是：盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另—側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，但不可用力過度。

　　2.揉搓腳趾。揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用。具體方法是：用手抓住雙腳的大拇趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè)。

　　3.暖風(fēng)刺激。使用電吹風(fēng)機(jī)對(duì)腳底進(jìn)行“溫灸”，不但可以消除腳部疲勞，還可以預(yù)防感冒、肩周炎及腰痛等疾病。具體方法是：用一只手拿著電吹風(fēng)機(jī)對(duì)著腳底吹風(fēng)，邊吹邊用另一只手做腳底按摩，每次做3～5分鐘。