對(duì)于長期從事伏案工作的人群來說，由于頻繁使用電腦、缺乏運(yùn)動(dòng)，所以容易出現(xiàn)腰酸背痛、眼睛困乏、精神不振等癥狀，而出現(xiàn)這些職業(yè)病該如何應(yīng)對(duì)您知道嗎？在此，蘭州市城關(guān)區(qū)疾控中心教您一些應(yīng)對(duì)職業(yè)病的招數(shù)。

　　病癥一：高科技辦公室病

　　與電腦、復(fù)印機(jī)長時(shí)間接觸的人，時(shí)常會(huì)感覺到胸悶頭疼，打不起精神，思維遲鈍，愛鉆牛角尖。這主要是因?yàn)殡娔X、復(fù)印機(jī)產(chǎn)生的廢氣會(huì)引發(fā)頭疼，通風(fēng)不良是引起不適癥狀的主要誘因。

　　應(yīng)對(duì)方法：將復(fù)印機(jī)放在通風(fēng)較好的位置，辦公室可安裝空氣負(fù)離子發(fā)生器；飲食上多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類食品，每隔一兩個(gè)小時(shí)到室外散散步。

　　病癥二：頸肩腕綜合征

　　伏案工作的辦公一族，由于長時(shí)間頻繁使用電腦，會(huì)造成頸、肩部酸痛，脖子轉(zhuǎn)動(dòng)困難，手掌、手腕或前臂脹痛。尤其是偏高的電腦桌、不靈活的鼠標(biāo)，會(huì)加重頸部、肩部的疲勞。

　　應(yīng)對(duì)方法：要改善這種不適癥狀，要注意座椅高度，坐時(shí)不要交叉雙腳；使用鼠標(biāo)時(shí)手臂不要懸空靠臂力來移動(dòng)，打字時(shí)鍵盤應(yīng)正對(duì)身體。

　　病癥三：信息焦慮綜合征

　　當(dāng)前還有一些職業(yè)人群表現(xiàn)出身體無病理變化，但突發(fā)性地惡心、嘔吐、焦慮、神經(jīng)衰弱、精神疲憊。這種狀況主要是由身心障礙造成。因?yàn)樗季S來不及接受巨大的信息量，造成自我強(qiáng)迫和緊張。

　　應(yīng)對(duì)方法：每天保證睡眠9小時(shí)，列出工作計(jì)劃；每天睡前堅(jiān)持鍛煉15分鐘；每天飲水量不少于3000毫升；注意控制接觸網(wǎng)絡(luò)信息的時(shí)間。

　　病癥四：電腦眼病

　　長期使用電腦，會(huì)造成視力下降，眼睛有干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等癥狀，或伴有頭痛。

　　應(yīng)對(duì)方法：要改善這種情況，應(yīng)適當(dāng)緩解工作壓力，否則身體其他器官也會(huì)因此承受壓力。

　　病癥五：慢性疲勞綜合征

　　疲倦、煩躁、易怒、失眠、體力低下……這些癥狀是不是在工作中時(shí)常存在？這與病毒感染、免疫系統(tǒng)失調(diào)有關(guān)，應(yīng)及時(shí)做較全面檢查，排除器質(zhì)性病變。

　　應(yīng)對(duì)方法：多吃高蛋白的食物，如豆類；多吃維生素高的食物，如韭菜、菠菜等；多吃含磷脂高的食物，如蛋黃、蝦、核桃等。