近日，主持人、肖曉琳近日因直腸癌離世，終年55歲。8年前，48歲的主持人羅京去世也曾引起了社會(huì)的強(qiáng)烈反響。近些年來(lái)，名人去世呈現(xiàn)出年輕化的特點(diǎn)。作為名人，不論是在生活水平上，還是在醫(yī)療資源上，都處于社會(huì)上游，其壽命起碼應(yīng)該高于平均水平，卻為何頻頻出現(xiàn)英年早逝現(xiàn)象？小于老師與同行們對(duì)此作了分析，得出結(jié)論讓我們不得不重視。

　　癌癥，是一種發(fā)病原因多樣，機(jī)理相對(duì)復(fù)雜的病，目前，人類對(duì)癌癥還沒有找到很好的攻克辦法。

　　癌癥的發(fā)病主要有兩大方面：一是先天因素，主要是遺傳基因的影響，這種遺傳性會(huì)讓機(jī)體某些器官出現(xiàn)癌變的概率增加。二是生活方式，這是目前認(rèn)為發(fā)生癌癥的重要后天因素。生活方式包括但不局限于起居習(xí)慣，飲食習(xí)慣，生活環(huán)境，工作壓力，家庭關(guān)系，人際關(guān)系，心理狀態(tài)等。

　　從主持人的平臺(tái)性質(zhì)和工作性質(zhì)看，他們承受著超乎尋常的工作壓力。小于老師曾接觸過人民廣播電臺(tái)的播音員，他們每天的工作需要24小時(shí)待命，而且工作遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止播音時(shí)段那么簡(jiǎn)單，新聞的整理，素材的編輯等等都在工作范疇中。所以說(shuō)，新聞媒體人員是一個(gè)非常辛苦的群體。很多時(shí)候因?yàn)楣ぷ髟?，在飲食上不注意，膳食結(jié)構(gòu)長(zhǎng)期不平衡，再加上很多其他方面的因素，久而久之，導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

　　當(dāng)然作為普通人，如果我們?cè)谏钪羞^于放縱自己的行為，不論是在飲食方面，還是在生活節(jié)奏方面，同樣也很容易導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

　　我們無(wú)法對(duì)每一種癌癥的發(fā)病基理都能探究清楚，但避免癌癥的誘發(fā)因素可以很大程度防止癌癥的發(fā)生。因此 ，小于老師從一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師的角度，為大家提供幾條防癌生活指南，供參考。

　　1、維持標(biāo)準(zhǔn)體重，BMI在21-23之間患癌癥的概率相對(duì)更低。

　　2、每天保持30-60分鐘以上中等強(qiáng)度身體活動(dòng)。

　　3、控制容易增加體重的食物和飲料，如脂肪和糖比例高的食物以及甜飲料。

　　4、多吃植物性食物，非淀粉蔬菜水果攝入量每天達(dá)到600g以上，增加豆類，粗糧在膳食中的攝入比例。

　　5、限制紅肉的攝入，避免煙熏、腌制類肉食。每周紅肉攝入少于500g。

　　6、控制含乙醇飲料的攝入，不論是啤酒、葡萄酒、白酒還是其他乙醇飲料。

　　7、限制鹽的攝入，每天少于6g；避免食用發(fā)霉的谷類和豆類，保證食品。

　　8、堅(jiān)持通過膳食本身來(lái)滿足身體營(yíng)養(yǎng)的需要，不推薦使用膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥。

　　9、如果是孕婦，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。有關(guān)癌癥的研究表明，持續(xù)的母乳喂養(yǎng)對(duì)母親和孩子都有保護(hù)作用 。

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)師聯(lián)盟執(zhí)行秘書長(zhǎng) 于良